Vardagsbekymmer i välfärden
Jag kommer nu att para ihop nästan lika strumpor det strider mot vad jag egentligen tycker men varför inte, sen kommer jag slänga de omaka fula strumporna och börja om med bara de finaste.
Varför ska så mycket tid satsas på detta.
Jag köpte en strumphopsättare så heter det inte. Vet att det finns olika sorter men tyvärr är det ingen som använder de nu. Ibland ramlade strumporna av plastbiten som man sätter ihop de med.
Men ända detta är trivila bekymmer. Jag kan faktiskt om jag skulle vilja kasta alla omaka strumpor och börja om. Fast det nänns jag inte det känns som slösei.
Nu ska jag fixa lite mat, bakad potatis i ugnen med olika tillbehör. Så känner jag mig lyckligt lottad pengarna har alltid räckt till mat, bostad, kläder och det andra man behöver och lite av det man vill ha. Det räcker inte för att åka på resor utomlands eller semestrartrippar inom sverige ett par gånger per år, men kanske kortare sverigeresor vi får se.
Jag känner mig väldigt tacksam så egentligen är strumpproblemet väldigt litet. ;)
Cupcakes vaxduk som jag gillade
Vet inte var den passar funderar om jag ska göra något annat istället för duk¨
Det blev ett överdrag till vårt soffbord/fotpall.
Barnen provad att smaka på muffinsen men det gick inte så bra;)
Pastelliga tyger till fika!
Jag gillar tygväskor. Jag köpte 45 cm cupcake tyg delade på mitten och sydde två väskor. Använde naturfärgat tyg till handtag 50 cm långa.
Steg 1 sy ihoplångsidan.
Steg 2sy ihop undersidan
Steg 3 Vik in och sy botten så att det blir som trianglar
Steg 4 sy handtag
Steg 5 vik och sy fast handtag
KLART!
Skapa förutsättningar att komma iform
Steg 1 köpa en ny stegräknare. Denna gång har jag valt en som är som en klocka. (Ett armband ingår) Tror att den visar lite mer steg än den vanliga men när jag har kollat så har det inte blivit mer. Kanske jag rör mig mer. Medistore.se hade bästa priset när jag kollade. Den kopplas också upp till datorn och man ser när man rört sig-.
Sen idag har jag köpt träningskläder. Stadium har 25 % just nu och jag har köpt ett långt linne och ett par snygga träningsbyxor. Även om man tränar hemma känns det inget kul när det glipar hela tiden man tränar.
I veckan besökte jag Stadium och hade bestämt mig för en Yoga matta. Hittade en från Casall som var jättesnygg och köpte en väska till den.
Ett besök till Lidl resulterade i vikter (hantlar och vrist och armledsvikter.
Hittat en favorit app om träning. För 28 kr går det att välja ut och skapa egna program vilket jag gjort idag och kört igenom-.
Appen heter träningspass.
Med lite cykling på motionscykeln. Promenader,äkta cykling styrkesträning och snart Qigong eller liknande ska jag komma iform. Det har jag bestämt.
Hur hanteras irritation?
Var inne i en intressant diskussion i förra veckan om att hantera sina känslor. Emotional Laboured(säkert felstavat), att man i jobbet behöver hantera sina emotioner för att vara professionell på det sättet som krävs.
I serviceyrken ska man alltid kunna vara professionell, vänlig trevlig.
Men hur hantera man det?
Biter man igen och kväver sina reaktioner eller hittar man sätt att tänka om så att själva irritationen blir liten?
Människor som lätt blir upprörda får högt blodtryck hur gör man för att inte reagera.
Jag tror inte att det handlar om att lobotomera sig utan om att hitta ett sätt som fungerar.
Ibland kanske det handlar om att undvika det som man blir upprörd av.
Ibland handlar det om att hantera det man blir upprörd av.
Jag känner att den uppgiften vi hade i höstas på psykologin var nyttig känns som jag börjar förstå nu.
Till viss del handlar det om känslor och att uppmärksamma de, hantera de.
Fortsättning följer.
Några appar till Iphone jag gillar,
SudokuMe Lite är ett trevligt litet program med olika nivåer från väldigt lätt till väldigt svårt. Det var ett tag sedan jag spelade och jag gillar det. 7 kr kostade det att ta bort reklamen.
Timer+ går att sätta lätta alarm. Med olika avslut till exempel en gong gong. Jag har reklamen kvar så den är gratis.
Färgguide Flügger. Roligt att se olika färger på tygbitar och saker.
Pizza nu. Vissa pizzerier hade sina menyer i appen, Bra! Telefonnr och kartor.
Timetimer: ett hjälpmedel. Man ser hur tiden rinner iväg på olika sätt. 15 kr.
Wrapp: Har lyckats fått två presentkort via Facebook som gick att använda tack vare appen. Tack!
Lyxfällan: Att göra sin enkla budgettavla. Pedagogiskt.
Buller. Mäter decibel
Hälsoappar, mediaappar och att göra appar ska jag kolla lite mer på.
Stärka immunförsvaret
Sammanfattade råd, mycket är sådant man redan hört men jag tyckte ändå att det var bra.
1. Kvällste gärna med Kamomill
2. Promenad/Motion
3. Vara ute i solljus
4.Avslappningstekniker
5. Minska det som stressar
6. Frukt och grönt
7. Multivitamin till en början
8. Grönt te Rooibus
9.Probiotika tabletter
10.Vitlök
11. Ägg
12. Viktminskning om övervikt
Vad som är vetenskapligt förankrat vet jag inte men samtidigt är det ofarligt att testa.
Placebo effekten fungerar lika bra för mig det viktigaste är att jag och vi håller oss friskare. Så nu börjar jag med ett bra te.
Havregryn:
En brochyr som beskriver havre och mängden betaglukaner.
Håller på att jämföra hur mycket betaglukaner havregryn innehåller jämfört med t.ex färdiga varianter som becels proaktivdryck.
Det ser ut som om 2 dl havregryn skulle vara jämförbart med en proaktiv becelshot.
Tänk vad spännande om det skulle vara en undersökning om detta-
3 grupper av människor, en som dricker en shot om dagen en som får i sig 2 dl havregryn och en som lever på som vanligt.
Nu ska jag börja med mer havregryn.
Havregrynstekakor, havregryns smoothie och musli med havregryn.
Ja!
Att sänka blodfetter/ kolesterol
Mina måste sänkas med medicin eller med goda råd. Jag har inte höga men ngt förhöjda och det är en risk.
Jag har en idé om att testa en hypotes.
Lägga ihop ett antal goda vanor och testa i 3 månader, har jag lyckats då behöver jag inte börja äta medicin och är det inte tillräckligt då får jag väl börja äta medicin.
Har googlat runt och hittat dessa.
AFTONBLADET Skriver så här:
Nio naturliga vägar till lägre blodfetter
1. Ät frukt och grönt. De innehåller viktiga antioxidanter, vitaminer och även fibrer som gör dig mindre hungrig.
2. Minska på mättat fett. Finns i feta mejeriprodukter så välj istället omättade och fleromättade fetter som majs-, oliv- och rapsolja.
3. Ät magert. Välj magra varianter av kött, fisk och fågel. Ät mera fisk gärna sill makrill och tonfisk.
4. Välj rätt vara. Köp mat som är märkt med nyckelhålssymbolen för magra och fiberrika livsmedel.
5. Rör på dig varje dag. Regelbunden fysisk aktivitet ökar det goda kolesterolet och minskar det onda kolesterolet. Börja vardagsmotionera och gå mycket i trappor.
6. Sov ordentligt. Regelbundna sovvanor är viktiga för att hålla blodfetterna låga.
7. Stressa inte. Stresshormonet kortisol ökar det onda kolesterolet och skyndar på åderförfettningen.
8. Gå ner i vikt. Bukfetma är en typ av övervikt som ofta innebär höga nivåer av det onda kolesterolet och låg nivå av det goda kolesterolet.
9. Sluta röka. Det bästa du kan göra för att förebygga hjärt- kärlsjukdomar.
Källa: www.hjartlungfonden.se, www.apoteket.se, Michael Sjöström
Expressen skriver:
PROFESSORNS 9 BÄSTA RÅD
1 UNDVIK MÄTTAT FETT
Mättat fett är inte farligt i små mängder, men om du äter för mycket fet yoghurt, grädde, kokosolja och choklad ökar risken för hjärtkärlsjukdom. Bäst kan det vara att skippa matfettet på mackan och bara ha ost eller skinka.
2 ÄT DET HÄR
Enkel- (olivolja, avokado, kyckling) och fleromättade fetter (fet fisk, matfetter gjorda på rapsolja, sesam- och linfrö) kan sänka halten av det farliga LDL-kolesterolet i blodet.
3 RÖR PÅ DIG
Ta trapporna, hoppa av bussen ett par hållplatser tidigare och lägg till 30-45 minuters rask promenad om dagen. Om du som är ovan börjar träna intensivt är risken stor att du skadar dig och inte kan motionera alls. Motionen ökar inte bara förbränningen när du rör dig utan även ämnesomsättningen är högre även efter träningspasset.
4 ETT ÄGG OM DAGEN
Ägg innehåller visserligen kolesterol, men de är förpackade med bra fettsyror. Det finns folk som kan äta 18 ägg om dagen utan att må dåligt av det, men ett ägg om dagen kan man gott tillåta sig.
5 ÄT MER GRÖNT
Grönsaker, linser, rotsaker och frukter med tuggmotstånd innehåller fibrer som kan binda kolesterol och sänka blodfetterna på samma sätt som många läkemedel. Testa till exempel blomkålssnacks.
7 SLUTA RÖKA
När du röker sänker du "det goda" HDL-kolesterolet som ska transportera bort kolesterol från blodkärlen till levern där det bryts ner.
8 SKIPPA SÖT DRYCK
Julmust och läskedrycker innehåller tomma kalorier och sockret omvandlas till triglycerider som kan ge åderförkalkning, dia- betes och hjärtinfarkt.
9 DRICK MED MÅTTA
Måttliga mängder av alkohol kan höja det goda HDL-kolesterolet. Men om du dricker för mycket får du mer triglycerider (fettsyror) som kopplas samman med åderförkalkning, hjärtinfarkt och ökad risk för diabetes
Sen hittade jag en hemsida med bra information se nedan
http://www.sveaportalen.se/index.php?sort=las_mer227
Den finaste symaskinen
Nu är det 160 år sedan första symaskinen för hemmabruk såldes/gjordes.
Singer har gjort en symaskin. Jag vill ha den men vi får se- Jag ska fundera ett tag och min symaskinsförsäljare har ändå stängt nästan veckor till. Den säljs bara under begränsad tid.
Många saker just nu
Första dagen funderade jag över varför jag väljer det här frivilligt kommer jag att klara av det-
Jag blev himla glad när jag fick beskedet i går att tentan är godkänd. Ja vi har en bologna skala och det är många steg. Det är 5 steg som är godkänt och jag hade inte det första eller det sista mer säger jag inte.
Sen tyckte jag att rättningarna var väldigt tuffa åtminstone på vissa uppgifter men det får jag ta. Jag är iallafall lättad att jag inte behöver genomlida 4 h tentamen igen. Fast det var inte bara att lida det var faktiskt roligt också men vid första anblicken så kändes det nej jag förstår inte jag klarar inte det här men när jag var klar kände jag mig stolt över att ha klarat av det.
Det känns att man lever när man studerar, mycket tankar snurrar runt.
Källa Personligt ledarskap Facebook.
Livet är som att dansa Jenka!
man hoppar fram och tillbaks. Lite mer framåt än bakåt.För en vecka sedan halkade jag och slog i bakhuvudet. Troligen var det en mild hjärnskakning. Hade bara telefonkontakt med sjukvården.
Hur den än var så blev det lugna dagar.
Nu känner jag att jag kan gå mer igen. Fast hostan känns när det är kyligare. Ibland känns det som om jag skulle vilja att det blev vår.
Tror nog att det alltid blir cykelhjälm för usch vad ont och konstigt det kändes i huvudet.
Jag har iallafall hunnit sticka en ny mössa klart, haft ett litet tvåårskalas, bakat lite tekakor, bullar och kakor och nosat på vårens två högskolekurser.
Promenad-dags
-11 grader och lillskrutt vägra att ha vantar på sig. Nu somnade han ganska snart så vi kunde vira in han lite.
Mellanskrutt ska till en kompisidag och jag ska försöka hinna fatt här hemma. Nu ska vi betraktas som friska. Skönt.
Iphone 4s
Här är några appar som jag tycker om
länsförsäkringar
tradera
blocket
arbetarbladet
arbetsmiljöverket (bullermätare)
mecenat (studentkortet
blackboard(studierna)
timer+(perfekt att ha färdiga program att anpassa
spotify(fick med spotify ett år)
Jag tänker vara väldigt rädd om den och beställde detta skal som är tre saker.
dels ett cerist hårt skal med hård plast framför displayen.
Dels ett grått silikonskal eller gummi som träs över-
Sen ett svart skydd som har ett clips på och kan fästas i midjan. Dock kände jag att clipsen var så klumpigt att min man fick ta bort det så kan jag använda det på displayen som skydd när telefonen förvaras.
Otterbox heter skyddet, defender modellen finns i ett antal färger. Jag handlade på Cd on.
Att skänka pengar via sms
Jag hade pengar kvar på ett kontantkort och tänkte jag skulle skänka 50 kr.
Hittade denna lista
http://www.skankapengar.se/om/sms
Läkare utan gränser hade dock ett annat nr
http://www.lakareutangranser.se/mobil
Smidigt sett att skänka pengar.
